요즘.. 저에게 딱 필요했던 책~!..;;..

스타일 다이어트! 늑대를 울리는~ 여우가 되자~!!ㅎㅎ

요즘 운동량이 현저히 줄어,, 몸이 두리뭉실해졌는데 ㅠㅇㅠ..; 넘 좋은책 선물받아 기뻤답니다..^^

표지도 넘 예쁘고..제목도 넘 맘에 들었어요!!ㅎㅎ

한국체육대학을 졸업하고 현재 대형피트니스센터에서 매니저로 일하시면서 스피닝강사로도 활동하고계신

Teddy 박계환님이 지으신 책이에요~! http://cafe.naver.com/teddy365.cafe <-- 요기 까페 주인장님^^

저기저기...ㅎㅎ  저기 맨 위에 제 추천사도 적혀있구요^ㅇ^*;;

조승필 강남 필 한의원 원장님, 서문성 루쉬성형외과 원장님, 정충원 쉐라톤 피트니스 매니저님, 조성만 런 피트니스 트레이너님, 하해정 퍼스널 트레이닝회원님..이 강추!! 하시는 추천의 메시지를 남겨주셨네요^^

제 책..^^ 100칼로리 날씬한밥상에 있는 음식사진 몇가지도 함께 실렸어요~^^ㅎㅎ

운동만 있는 책이 아니라, '영양과 일촌맺기' 파트를 통해 다이어트에 필수인 영양지식에 대해서도

자세히 소개되어있어요~. 

역시 다이어트는 먹는거 조절만으로는 안되는지라,,

적절한 운동도 함께!

안그래도 정말 요즘 두리뭉실해졌는데.... 내일부터 열씨미 따라해보려구요.ㅠㅅㅠ../

역시 맨손으로 하는 운동이 저에겐 가장 눈에 끌려요~~ㅎㅎ

오죽하면..걷기가 제일 좋아하는 운동이겠어요..ㅋ 요즘 자전거도 종종 타지만.. 자전거는 오르막길 갈 때

넘넘 힘들어서..ㅠㅠ;; 내려서 끌고 올라가기가 대부분..ㅋㅋ 조금만 타도 헉헉 대고요.. ;;

팔운동도 있고요,,

팔은 평상시에 정말 잘 안 움직이는 듯 해요!,,걸을때라도 팔을 앞뒤로 열씨미 흔들어야겠어요...ㅎㅎ

슬림한 허벅지.. 아..스키니...ㅎㅎ

실제로 효과를 보신분들의 수기?를 엿볼 수 있어서 호기심이 팍팍..ㅎㅎ

전체비만의 기본 운동법.. ;; 전체비만!! 흑흑;;ㅋ

초등학교때 줄넘기 대회에서 상받은 적도 있었는데^^

요새는 줄넘기 하면 무릎아플까봐서 잘 안하게 되었어요~

그러고보니 줄넘기 해본지도 넘 오래..ㅜㅜ;

앞뒤로 발 바꿔가면서 살짝살짝 뛰어봐야겠어요~

요새는 정말이지..버스도 자리 없으면 안타구요;; ;;;

한정거장도 환승해서 꼭 타고 내리고...

적다보니 정말 운동부족 심하다는거 팍팍...;;

날도 추워지고있으니..방에서 혼자 동작 따라서 열씨미 해봐야겠어요.ㅎㅎ

꾸준히 할 수 있기를!!^^