봄나물로 월경전증후군 싹 없애요~!
만물이 소생하는 봄이 왔어요~. 여기저기 벚꽃과 개나리, 진달래와 같은 봄꽃들이 흐드러지게 펴 한동안 우리들의 눈과 코를 즐겁게 해주더니.. 어느새, 이제는 온통 푸름으로 가득 찬 봄이 되었어요. 알록달록 예쁜 꽃도 좋지만, 온통 하늘을 뒤덮는 듯한 푸르른 가로수와 두 볼에 와 닿는 시원한 봄바람도 봄을 느끼기에는 충분한 것 같아요. ^^*
겨우내 움츠렸던 몸을 펴고 이것저것 추운 날씨 때문에 미뤄왔던 여러 활동을 새로 시작할 때에 매달 찾아오는 월경증후군 증상이 나타난다면, 한껏 준비했던 나들이 계획을 망쳐버릴 수도 있어요. 다이어트를 열씨미 했음에도 불구하고 아랫배가 묵직하게 나오고, 손발이 붓고 심지어 얼굴까지 달덩이가 되어버릴 수가 있으니까요.. 기분까지 우울해지고 짜증이 몰려온다면 정말 집에서 꼼짝 하기도 싫어져요. 생리통까지 찾아온다면.. 정말 꼼짝 못 하는 거지요~~
이렇게 좋은 날씨에 월경증후군이 겹쳐 힘겹다면, 봄나물을 식탁 위에 자주 올리도록 해보세요~! 봄기운을 북돋워주는 봄나물과 함께라면 월경증후군도 두렵지 않답니다.^^*
봄나물은 그 자체가 지니고 있는 독특한 맛과 향만으로도 충분히 우리의 몸을 활짝 깨워주는 것 같은 느낌이에요. 비타민과 무기질이 풍부하여 우리 몸의 신진대사를 원활히 해주는 작용을 하는, 봄기운을 듬뿍 받고 자란 봄나물로 나른하고 찌뿌드드한 봄날 오후 + 월경증후군으로 괴로운 심신을 깨워보세요~!
달래 파 같기도 하고 작은 마늘 같기도 한 달래는 매운 맛을 내며 따뜻한 성질을 가지고 있어서 자궁출혈이나 월경분순 등 부인과 질환에 좋은 식품으로 알려져 있답니다. 여느 봄채소처럼 단백질과 비타민, 무기질이 풍부하며, 음식의 소화를 돕고 우리 몸의 나쁜 독성분을 해독하는 작용도 한답니다. 달래는 뿌리에 묻은 흙을 깨끗이 씻어내고 둥근 머리쪽의 껍질을 벗겨 요리해요.
두릅은 월경증후군을 예방해주는 칼슘Ca, 마그네슘Mg 등의 무기질이 풍부해요. 단백질 함량도 높고 비타민 C도 풍부히 들어있답니다. 두릅 특유의 맛이 입맛을 돋워주고 피로도 물리쳐주는가 하면, 두릅의 뿌리는 찬 기운이 몸 안으로 들어오는 것을 막아주어 월경증후군 예방에 효과를 기대할 수 있어요.
취나물도 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 촉진시키고 감기, 두통, 진통과 같은 통증에 효과가 있어요.
쑥은 두 말 할 것도 없이 여성에게 좋기로 소문난 나물이에요. 냉한 기운을 내쫓아 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주어 생리통에 도움이 된답니다. 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 항산화작용을 나타내는 베타카로틴의 함량이 높은 채소랍니다.
월경증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 규칙적이고 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 함유된 건강한 밥상을 차려먹는 것이에요. 건강한 밥상에서 비타민과 무기질이 풍부한 나물요리가 빠질 순 없는데, 따뜻한 봄에는 봄채소가 다양해서 이것저것 골라 먹을 수 있어서 참 좋아요.
자연적인 제철음식이 우리 몸에도 가장 좋은 법인데, 올 봄에는 매 끼마다 봄나물 꼭 챙겨 드시고 한 달 내내 월경증후군에 시달림 없이 건강하게 보내시기를 바랍니다.^^*
식생활로도 조절이 안 될만큼 증상이 심하여 견디기 힘드시다면 월경증후군에 치료 효과가 있다고 승인된 먹는 피임약을 써보시는 것도 한 방법이고요~!
더 이상 매달 그냥 지나치지 않는, 이것저것 따져보아 적절히 대응하는 똑똑한 여성이 되자고요~^^*
아! 그리고, 시커먼~ 커피 대신에 신선한 생과일 주스를 선택하는 것이 월경증후군에는 훨씬 도움이 된다는 것도 잊지 마세요. 카페인은 순간적으로 기운을 솟게 할 뿐, 카페인의 흥분이 사라지고 나면 피로가 몰려오고 긴장과 짜증이 계속될 뿐이랍니다. 카페인 음료는 잠시 잊고 대신 상큼한 과일주스 한 잔으로 기분을 업 시켜보도록 하세요~! 월경증후군 없는 가뿐하고 상쾌한 몸에는 카페인은 No, 과일주스는 OK랍니다!^^*
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